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A habilidade do nosso corpo de converter calorias em energia diminui com a idade, especialmente ap\u00f3s menopausa, quando a maioria das mulheres tem um aumento de peso de 5 a 8%.\u00a0 Quando jovem, seus horm\u00f4nios femininos distribuem o excesso de calorias nos quadris e bumbum.\u00a0 Com a perda desses horm\u00f4nios, essa gordura vai para a linha abdominal.<\/p>\n
Estudos vem demonstrando algumas mudan\u00e7as em paradigmas antigos. Dr. Herman Pontzer, PhD, mostra que o ritmo metab\u00f3lico se mant\u00e9m constante dos 20 at\u00e9 os 60 anos.\u00a0 Esses estudos est\u00e3o sendo considerados muito importantes entre as pesquisas sobre o metabolismo humano.\u00a0 Ele relata que o exerc\u00edcio n\u00e3o \u00e9 necessariamente o fator crucial para a perda de peso. O exerc\u00edcio \u00e9 muito importante para outros motivos tamb\u00e9m, como manter o corpo saud\u00e1vel, e n\u00e3o ganhar peso.<\/p>\n
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Os seres humanos queimam calorias de uma forma muito parecida \u2013 no mundo todo.\u00a0 Sua atividade f\u00edsica gasta a energia em excesso produzida pelo corpo, mas quando a pessoa n\u00e3o est\u00e1 gastando com atividades f\u00edsicas, no que est\u00e1 gastando?\u00a0 Processos inflamat\u00f3rios, reatividade ao estresse, por exemplo, podem virar o foco dessa energia.\u00a0 Dr. Ponzer afirma que, o movimento muscular \u00e9 somente uma das fontes de gasto de energia, fora o sistema imunol\u00f3gico, respirat\u00f3rio, seu c\u00e9rebro…isso \u00e9 o metabolismo do corpo, n\u00e3o somente o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n
Mas n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples assim.\u00a0 As diferen\u00e7as individuais contam, e muito!\u00a0 A massa corporal e gordura corp\u00f3rea est\u00e3o entre as diferen\u00e7as mais importantes.\u00a0 Al\u00e9m disso, existem muitos dist\u00farbios que podem levar ao aumento do peso.\u00a0 Horm\u00f4nios tireoidianos desregulados, por exemplo.\u00a0 Al\u00e9m da preocupa\u00e7\u00e3o com o peso corporal, seu metabolismo pode sofrer por defici\u00eancias que n\u00e3o nos damos conta, como uma vitamina D baixa, estrog\u00eanio, etc.\u00a0 A queda da testosterona, por exemplo, pode diminuir a massa magra \u2013 pois esse horm\u00f4nio ajuda a queimar gordura antes de queimar m\u00fasculo, e tamb\u00e9m diminui o risco de resist\u00eancia insul\u00ednica, que leva ao aumento da gordura abdominal.\u00a0 Isso pode, a longo prazo, aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n
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Ent\u00e3o se seu peso aumentou antes dos 60, \u00e9 metabolismo?\u00a0 Pelo que estamos aprendendo com a ci\u00eancia, pode n\u00e3o ser.\u00a0 Existe a possibilidade de estarmos comendo e bebendo mais, nos exercitando menos…\u00a0 A ideia aqui \u00e9 saber se seus horm\u00f4nios est\u00e3o bem, se os exerc\u00edcios est\u00e3o apropriados e se a dieta est\u00e1 balanceada.\u00a0 A resposta \u00e9 controle.\u00a0 Quanto mais tivermos isso sobre nosso corpo e mente, mais teremos o bem-estar que estamos procurando.<\/p>\n
O que fazer?\u00a0 O estilo de vida ideal \u00e9 dif\u00edcil saber qual \u00e9.\u00a0 Precisamos nos informar sobre o que aprendemos e sobre o que \u00e9 nos apresentado como verdade.\u00a0 Cuidado com os extremos; dif\u00edcil \u00e9 acreditar naquelas f\u00f3rmulas miraculosas!<\/p>\n
Idealmente se manter fisicamente ativa, sempre.\u00a0 N\u00e3o somente com aquela meia horinha de exerc\u00edcios f\u00edsicos, mas se movimentar durante o dia sempre que puder.<\/p>\n
Evitar alimentos processadas. Esses n\u00e3o deixam voc\u00ea se sentir saciada, pois os sabores s\u00e3o feitos para te deixar com vontade de comer mais.\u00a0 Pobre em prote\u00ednas e fibras.\u00a0 Alto em a\u00e7\u00facar. \u00a0Podemos manter uma dieta equilibrada, com uma ingest\u00e3o de acordo com seu gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n
Precisamos nos alimentar bem e nos exercitar.\u00a0 Mente feliz e corpo saud\u00e1vel!\u00a0 Cuide-se.<\/p>\n
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Comumente, n\u00f3s mulheres, nos exercitamos, comemos bem, tentamos (na medida do poss\u00edvel) ter uma vida balanceada.\u00a0 Mas com o tempo, nosso corpo n\u00e3o responde da mesma forma. O peso j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o facilmente controlado. Junto ao peso, as dores articulares, a falta de vontade de nos movimentarmos como antes… A […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1769,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mo_disable_npp":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[31,1],"tags":[],"class_list":["post-1767","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autocuidado","category-novidades"],"acf":[],"yoast_head":"\n
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