{"id":1450,"date":"2022-10-06T17:31:05","date_gmt":"2022-10-06T20:31:05","guid":{"rendered":"https:\/\/artigos.abelacosmetics.com\/?p=1450"},"modified":"2023-01-05T18:11:47","modified_gmt":"2023-01-05T21:11:47","slug":"importancia-da-agua-e-da-alimentacao-para-os-cabelos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artigos.abelacosmetics.com\/es\/importancia-da-agua-e-da-alimentacao-para-os-cabelos\/","title":{"rendered":"Como a \u00e1gua e alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o aliadas de um cabelo saud\u00e1vel? Confira dicas valiosas."},"content":{"rendered":"

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 <\/p>\n

Muito se fala sobre produtos para os diversos tipos de cabelo, mas voc\u00ea j\u00e1 conhece a import\u00e2ncia da \u00e1gua e da alimenta\u00e7\u00e3o para os cabelos?<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

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Ter cabelos bonitos e saud\u00e1veis \u00e9 sin\u00f4nimo de beleza e, em diversas culturas, o cabelo \u00e9 algo extremamente valorizado, por isso, h\u00e1 grande preocupa\u00e7\u00e3o em manter os fios mais fortes.<\/p>\n

Atualmente j\u00e1 existem estudos cient\u00edficos<\/a><\/u> explicando a rela\u00e7\u00e3o entre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade capilar. Portanto, \u00e9 um tema que possui respaldo e j\u00e1 est\u00e1 bem documentado.<\/p>\n

Neste artigo iremos esclarecer quais nutrientes s\u00e3o mais importantes para a sa\u00fade capilar, qual \u00e9 o papel da \u00e1gua para que os cabelos estejam sempre bonitos, al\u00e9m de dar dicas de quais alimentos voc\u00ea deve consumir para manter a sa\u00fade dos seus fios em dia. Boa leitura!<\/p>\n

Import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o e da \u00e1gua na sa\u00fade dos cabelos<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Antes de mais nada, \u00e9 importante lembrar que a ingest\u00e3o h\u00eddrica e a alimenta\u00e7\u00e3o exercem influ\u00eancia no funcionamento do organismo como um todo.<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o consome \u00e1gua na quantidade recomendada (pelo menos 2 litros por dia), sua pele, seus olhos e seus cabelos certamente v\u00e3o ficar ressecados. Os cabelos, mais especificamente, ficar\u00e3o opacos e sem brilho.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 importante para manter um ritmo intestinal adequado, a fim de evitar a constipa\u00e7\u00e3o. Portanto, preste aten\u00e7\u00e3o e lembre-se de estar sempre bebendo.<\/p>\n

Quanto \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, o que n\u00f3s ingerimos influencia todos os processos que ocorrem no corpo, desde a forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, o modo que o sistema imunol\u00f3gico responde a uma gripe, at\u00e9 o aspecto do cabelo e das unhas.<\/p>\n

Tanto a falta quanto o excesso de nutrientes podem ser prejudiciais, por isso, \u00e9 importante manter o equil\u00edbrio e, sempre que poss\u00edvel, buscar a ajuda de um profissional capacitado (nutricionista) para cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A sa\u00fade dos cabelos vem de dentro para fora <\/strong><\/h2>\n

Al\u00e9m de utilizar shampoo, m\u00e1scara de tratamento, condicionador e outros produtos espec\u00edficos para cabelos lisos, ondulados, cacheados e crespos, os cabelos precisam, antes de mais nada, de nutrientes adequados, obtidos a partir da dieta.<\/p>\n

Ou seja, a sa\u00fade capilar come\u00e7a com a ingest\u00e3o dos nutrientes nas quantidades adequadas, portanto, \u00e9 um processo que acontece de dentro para fora.<\/p>\n

Veja a seguir qual \u00e9 o papel de cada nutriente na sa\u00fade dos cabelos.<\/p>\n

Prote\u00ednas<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

As prote\u00ednas s\u00e3o um dos principais nutrientes que comp\u00f5em a estrutura da fibra capilar. S\u00e3o elas que conferem a resist\u00eancia e o aspecto encorpado dos fios de cabelo.<\/p>\n

Cerca de 80% dos fios de cabelo s\u00e3o constitu\u00eddos por uma prote\u00edna chamada queratina, que inclusive \u00e9 muito utilizada em procedimentos para recuperar a sa\u00fade dos fios.<\/p>\n

Sendo assim, \u00e9 importante manter um consumo regular de alimentos fonte de prote\u00ednas para fornecer os amino\u00e1cidos necess\u00e1rios para a forma\u00e7\u00e3o da queratina.<\/p>\n

Vitaminas<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

As vitaminas s\u00e3o micronutrientes, isto \u00e9, s\u00e3o nutrientes que precisamos ingerir em pequenas quantidades todos os dias, mas caso n\u00e3o sejam consumidas regularmente, sua defici\u00eancia pode causar sinais e sintomas consider\u00e1veis.<\/p>\n

Todas as vitaminas s\u00e3o importantes para a sa\u00fade e acabam refletindo em cabelos mais ou menos nutridos. Contudo, as vitaminas mais relacionadas com a sa\u00fade capilar s\u00e3o as seguintes:<\/p>\n

Vitamina A, que \u00e9 um dos componentes dos fios, al\u00e9m de influenciar no crescimento do cabelo.<\/p>\n

Vitamina C, que \u00e9 important\u00edssima para a forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, um tipo de prote\u00edna que faz parte da estrutura dos fios de cabelo.<\/p>\n

As vitaminas do complexo B s\u00e3o: tiamina (B1), riboflavina (B2), \u00e1cido pantot\u00eanico (B5), piridoxina (B6), biotina (B8), folato (B9) e cobalamina (B12).<\/p>\n

Essas vitaminas s\u00e3o fundamentais para a nutri\u00e7\u00e3o como um todo, para a forma\u00e7\u00e3o de unhas e cabelos, principalmente para a sa\u00fade do couro cabeludo<\/a><\/u>.<\/p>\n

minerales<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Assim como as vitaminas, os minerais s\u00e3o micronutrientes que precisam ser consumidos diariamente para manter o funcionamento adequado do organismo.<\/p>\n

Os principais minerais relacionados com a sa\u00fade das madeixas s\u00e3o:<\/p>\n

O zinco, que favorece a forma\u00e7\u00e3o da queratina e do col\u00e1geno, pois est\u00e1 relacionado com o processo de multiplica\u00e7\u00e3o celular e, por esse motivo, contribui para o fortalecimento dos cabelos.<\/p>\n

O ferro tamb\u00e9m \u00e9 extremamente importante para a sa\u00fade capilar, uma vez que influencia no crescimento capilar, pois a prote\u00edna que transporta o oxig\u00eanio para nutrir os tecidos (hemoglobina) precisa do ferro.<\/p>\n

Quando n\u00e3o h\u00e1 ferro em quantidade suficiente, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o da quantidade de hemoglobina e ent\u00e3o surge o quadro de anemia, que pode causar a queda capilar.<\/p>\n

Sendo assim, o ferro \u00e9 um nutriente fundamental para cabelos resistentes e com crescimento adequado.<\/p>\n

Os principais alimentos para ter cabelos perfeitos<\/strong><\/h2>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe a import\u00e2ncia da \u00e1gua e da alimenta\u00e7\u00e3o para os cabelos, assim como os nutrientes principais e seu papel na sa\u00fade dos fios, saiba quais alimentos<\/a><\/u> devem fazer parte da sua dieta para ter madeixas perfeitas.<\/p>\n

Palta<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

O abacate \u00e9 uma excelente fonte de gorduras boas, al\u00e9m de conter vitaminas e minerais como o zinco e a vitamina A, que voc\u00ea j\u00e1 sabe que s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o de fios saud\u00e1veis.<\/p>\n

Voc\u00ea pode consumir o abacate in natura<\/em>, em vitaminas, pat\u00eas, como guacamole, entre outras alternativas, pois esse alimento \u00e9 muito vers\u00e1til.<\/p>\n

Cenoura<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

A cenoura \u00e9 uma \u00f3tima fonte de betacaroteno, que d\u00e1 origem a vitamina A quando \u00e9 ingerido e tamb\u00e9m \u00e9 um potente antioxidante que combate os radicais livres e protege as c\u00e9lulas, assim, combate a queda capilar.<\/p>\n

H\u00e1 diversas formas de consumir a cenoura, seja ela crua (ralada), cozida em saladas, ou at\u00e9 mesmo em sucos.<\/p>\n

Avena<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

A aveia \u00e9 um cereal e, em geral, os cereais s\u00e3o fonte de vitaminas do complexo B. Al\u00e9m disso, a aveia tamb\u00e9m cont\u00e9m sil\u00edcio, que \u00e9 um mineral importante para a constitui\u00e7\u00e3o da queratina.<\/p>\n

Voc\u00ea pode consumir aveia por cima de frutas cortadas, com iogurte, em panquecas, ou pode fazer um mingau. Tamb\u00e9m existem outras formas de consumo, basta usar sua criatividade.<\/p>\n

Laranja<\/strong><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

A laranja \u00e9 rica em vitamina C, que como mencionamos anteriormente, \u00e9 important\u00edssima para a forma\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, que constitui a fibra capilar. Sendo assim, voc\u00ea n\u00e3o s\u00f3 pode como deve incluir a laranja na dieta.<\/p>\n

Esses alimentos j\u00e1 v\u00e3o te ajudar bastante a ter cabelos lindos e fortes, mas cabe salientar que a alimenta\u00e7\u00e3o deve ser variada e precisa conter todos os grupos alimentares para que todos os nutrientes sejam ingeridos.<\/p>\n

Desse modo, voc\u00ea deve consumir diariamente leguminosas (feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico, ervilha, etc), cereais como arroz e milho, frutas, verduras, legumes, al\u00e9m de oleaginosas (castanhas, nozes, am\u00eandoas).<\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 vegetariano nem vegano, tamb\u00e9m \u00e9 importante ingerir leite e derivados e carnes, principalmente as mais magras como frango, porco e peixe. Tenha modera\u00e7\u00e3o no consumo de carne vermelha.<\/p>\n

E a \u00e1gua?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

J\u00e1 falamos sobre a \u00e1gua, mas sabemos que algumas pessoas apresentam certa resist\u00eancia e\/ou dificuldade para manter uma boa ingest\u00e3o h\u00eddrica.<\/p>\n

Pensando nisso, uma dica para melhorar esse consumo \u00e9 manter uma garrafinha de \u00e1gua sempre por perto para lembrar da import\u00e2ncia do seu consumo.<\/p>\n

Uma outra alternativa \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua atrav\u00e9s do preparo de \u00e1guas saborizadas com frutas (morango, lim\u00e3o, laranja).<\/p>\n

Ademais, outra forma de aumentar a ingest\u00e3o h\u00eddrica \u00e9 com o consumo de \u00e1gua de coco, que al\u00e9m de hidratar fornece diversos nutrientes importantes para a sa\u00fade.<\/p>\n

Existem alimentos que fazem mal \u00e0 sa\u00fade capilar?<\/strong><\/h2>\n

Assim como existem alimentos que melhoram a sa\u00fade dos cabelos, existem aqueles que n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o interessantes assim, sobretudo porque t\u00eam o potencial de prejudicar a sa\u00fade como um todo.<\/p>\n

Existem alguns produtos aliment\u00edcios que n\u00e3o agregam valor nutricional, s\u00e3o as chamadas calorias vazias, porque n\u00e3o fornecem nutrientes como vitaminas e minerais.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Em geral os alimentos ultraprocessados n\u00e3o s\u00e3o recomendados, uma vez que s\u00e3o constitu\u00eddos por grandes quantidades de a\u00e7\u00facar, s\u00f3dio, gorduras e aditivos alimentares que j\u00e1 s\u00e3o associados a algumas doen\u00e7as.<\/p>\n

Sendo assim, alguns exemplos de alimentos que voc\u00ea deve evitar para manter a sa\u00fade capilar em dia s\u00e3o: sorvetes, biscoitos, salsichas, presunto, macarr\u00e3o instant\u00e2neo e similares.<\/p>\n

Ademais, cabe destacar que bebidas alco\u00f3licas devem ser evitadas, haja vista que o \u00e1lcool, no longo prazo, prejudica a absor\u00e7\u00e3o de zinco e de tiamina, al\u00e9m de provocar doen\u00e7as que podem levar \u00e0 desnutri\u00e7\u00e3o (como a cirrose, por exemplo).<\/p>\n

Conclus\u00e3o sobre a import\u00e2ncia da \u00e1gua e da alimenta\u00e7\u00e3o para os cabelos<\/strong><\/h2>\n

Enfim, agora voc\u00ea sabe por que \u00e9 t\u00e3o importante consumir \u00e1gua e se alimentar direito para ter cabelos impec\u00e1veis. Coloque as dicas em pr\u00e1tica e em breve voc\u00ea ir\u00e1 notar a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 importante tratar os cabelos com produtos espec\u00edficos para seu tipo de curvatura. N\u00f3s da Abela Cosmetics<\/a><\/u><\/strong> temos diversas op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea escolher o melhor para suas madeixas.<\/p>\n

Cabe destacar tamb\u00e9m que somos uma empresa que preza pela consci\u00eancia e nosso cat\u00e1logo \u00e9 constitu\u00eddo por produtos livres de crueldade animal e com os ingredientes mais naturais que existem.<\/p>\n

N\u00e3o deixe de conhecer nossos produtos<\/a><\/u> e nos acompanhe tamb\u00e9m no Instagram<\/a><\/u>.<\/p>\n

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    Muito se fala sobre produtos para os diversos tipos de cabelo, mas voc\u00ea j\u00e1 conhece a import\u00e2ncia da \u00e1gua e da alimenta\u00e7\u00e3o para os cabelos?     Ter cabelos bonitos e saud\u00e1veis \u00e9 sin\u00f4nimo de beleza e, em diversas culturas, o cabelo \u00e9 algo extremamente valorizado, por isso, h\u00e1 grande preocupa\u00e7\u00e3o em manter […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mo_disable_npp":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[32,1],"tags":[],"class_list":["post-1450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacoes","category-novidades"],"acf":[],"yoast_head":"\nComo a \u00e1gua e alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o aliadas de um cabelo saud\u00e1vel? 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