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A maioria de n\u00f3s passamos muito tempo nos nossos smartphones<\/em>.\u00a0 Por um motivo muito simples \u2013 ele tem tudo que precisamos.\u00a0 Conseguimos ligar para uma amiga, ver uma foto, ler um artigo…e isso nos faz ficar tempo demais na tela.<\/p>\nO tempo que o brasileiro gasta no celular \u00e9 cerda de 5 horas e meia por dia.\u00a0 A cada ano que passa, tr\u00eas meses s\u00e3o vividos olhando o celular.<\/p>\n
Outros pa\u00edses, como Estados Unidos, por exemplo, gastam 5 a 6 horas por dia.\u00a0 A grande maioria dos pa\u00edses desenvolvidos t\u00eam praticamente a mesma m\u00e9dia.\u00a0 Ent\u00e3o, como isso afeta nossas vidas?<\/p>\n
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<\/p>\n
A rela\u00e7\u00e3o entre telefone e produtividade<\/strong><\/p>\nSabemos que os telefones s\u00e3o uma distra\u00e7\u00e3o.\u00a0 Mas o problema \u00e9 mais profundo.\u00a0 Estudos mostram que o telefone \u00e9 capaz de interromper completamente o seu n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o em uma tarefa.\u00a0 Quando fica constantemente vendo seu telefone durante seus afazeres, isso certamente afeta sua produtividade.<\/p>\n
Um estudo da Universidade de Duke<\/em> fala que, precisamos trabalhar alguns minutos para atingir o flow<\/em>, ou melhor, \u201co estado que voc\u00ea fica absorvido na atividade, esquecendo sobre o tempo e o espa\u00e7o, e sendo altamente produtiva\u201d.<\/p>\nEnt\u00e3o, o ideal \u00e9 trabalhar longe de seu telefone. \u00c9 simples.\u00a0 Mas n\u00e3o podemos negar que precisamos deles.\u00a0 Existem t\u00e9cnicas que ajudam a voc\u00ea se mandar em foco.\u00a0 Tente usar o M\u00e9todo Pomodoro<\/em> \u2013 onde voc\u00ea trabalha ou estuda por 25 minutos, e descansa por 5.\u00a0 \u00c9 um m\u00e9todo de gerenciamento de tempo que ajuda a nossa mente a descansar, e voltarmos revigoradas.\u00a0 Nesse momento, voc\u00ea pode olhar seu telefone. Isso lhe dar\u00e1 um tempo para se concentrar de verdade.<\/p>\n <\/p>\n
O grande vil\u00e3o da nossa produtividade s\u00e3o as redes sociais, e est\u00e3o ligadas diretamente ao v\u00edcio em celular (nomofobia<\/em>).\u00a0<\/strong><\/p>\nO aumento da dopamina no c\u00e9rebro acontece com o uso de redes sociais.\u00a0 Essa dopamina nos faz sentir prazer, como outros neurotransmissores, como a serotonina e ocitocina.\u00a0 Por\u00e9m, esse prazer \u00e9 tempor\u00e1rio, e ent\u00e3o seu c\u00e9rebro procura mais essa sensa\u00e7\u00e3o, causando o uso repetido das redes sociais.\u00a0 Infelizmente, nossos c\u00e9rebros acostumam com nossos h\u00e1bitos de uma forma muito r\u00e1pida.\u00a0 N\u00e3o podemos somente culpar nossos c\u00e9rebros, precisamos nos apegar a h\u00e1bitos melhores.<\/p>\n
<\/p>\n
O que podemos fazer para sermos mais produtivos com o celular?<\/strong><\/p>\nComo falamos, ficar longe do celular \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.\u00a0 Dito isso, consideramos que o celular seja usado para coisas que combinam com sua rotina produtiva, como ouvir m\u00fasicas, podcasts<\/em>, por exemplo.\u00a0 A quest\u00e3o n\u00e3o \u00e9 tanto o celular, mas o tempo que voc\u00ea fica olhando para sua tela.\u00a0 Isso pode acontecer na tela do seu PC, por exemplo.\u00a0 Temos que nos policiarmos para evitar o excesso.<\/p>\nVoc\u00ea tamb\u00e9m pode silenciar as notifica\u00e7\u00f5es do seu celular, para que n\u00e3o seja uma distra\u00e7\u00e3o.\u00a0 O modo avi\u00e3o pode ajudar bastante em um momento de flow<\/em>.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/artigos.abelacosmetics.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/4-300x152.png\")
<\/p>\n
Quais s\u00e3o os aplicativos que mais distraem?<\/strong><\/p>\nVoc\u00ea acertou.\u00a0 S\u00e3o as redes sociais.\u00a0 Tik-Tok, Facebook, Instagram<\/em>, entre outros.\u00a0 Youtube<\/em> tamb\u00e9m \u00e9 altamente viciante, mas nem todos consideram como uma rede social.\u00a0 Mas tamb\u00e9m os aplicativos de jogos s\u00e3o altamente viciantes.\u00a0 Esses s\u00e3o perigosos – \u00e9 bom ficar longe!<\/p>\nSe voc\u00ea quer jogar, mas n\u00e3o quer se viciar, tente jogos inteligentes.\u00a0 Existem jogos que s\u00e3o feitos para treinar sua concentra\u00e7\u00e3o, ao inv\u00e9s de somente perder seu tempo.<\/p>\n
O importante \u00e9 saber que tem o momento apropriado para tudo.\u00a0 Tem aquela hora que voc\u00ea quer deitar e ficar no celular vendo as modas, mas tamb\u00e9m tem o momento de ser produtiva; de fazer o que tem que ser feito.\u00a0 Se voc\u00ea consegue gerenciar seu tempo, voc\u00ea consegue ficar longe do seu telefone durante o per\u00edodo que mais precisa e, quando for o momento certo, usar sem culpa.<\/p>\n
<\/p>\n
Conhe\u00e7a os produtos da Abela<\/a>. Temos certeza que seus cabelos v\u00e3o amar.<\/p>\n <\/p>\n
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