{"id":1388,"date":"2022-09-29T11:35:37","date_gmt":"2022-09-29T14:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/artigos.abelacosmetics.com\/?p=1388"},"modified":"2023-01-05T17:58:26","modified_gmt":"2023-01-05T20:58:26","slug":"redes-sociais-e-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artigos.abelacosmetics.com\/en\/redes-sociais-e-saude-mental\/","title":{"rendered":"Saiba como as redes sociais podem afetar a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

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O uso excessivo desses meios de comunica\u00e7\u00e3o pode levar a problemas mais s\u00e9rios, isso porque poucas pessoas sabem da grande rela\u00e7\u00e3o entre as redes sociais e a sa\u00fade mental<\/strong>.<\/p>\n

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As redes de m\u00eddia social est\u00e3o se tornando cada vez mais integradas ao cotidiano e \u00e0s rotinas das pessoas. Quase todo mundo tem acesso \u00e0s m\u00eddias sociais, seja para se informar sobre os eventos ou simplesmente ver conte\u00fados extrovertidos.<\/p>\n

Ao longo dos \u00faltimos anos, o uso das m\u00eddias sociais cresceu em popularidade entre adolescentes e adultos. Estudos recentes mostram que 81% dos jovens usam regularmente as m\u00eddias sociais, com 60% deles relatando faz\u00ea-lo antes de dormir, muitas vezes prejudicando a qualidade do sono. Esse \u00e9 s\u00f3 um entre os diversos problemas que as redes sociais podem interferir na nossa sa\u00fade. Por isso, confira mais detalhes ao longo deste artigo sobre como as redes sociais podem afetar a sa\u00fade mental.<\/p>\n

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O poder das redes sociais<\/strong><\/h2>\n

As redes sociais s\u00e3o espa\u00e7os virtuais que possibilitam intera\u00e7\u00f5es e relacionamentos entre indiv\u00edduos e organiza\u00e7\u00f5es, bem como a disponibiliza\u00e7\u00e3o de diversos conte\u00fados. Esses espa\u00e7os virtuais podem ser sites ou aplicativos.<\/p>\n

Quando falamos de redes sociais, as primeiras coisas que v\u00eam \u00e0 mente s\u00e3o sites como Facebook, Twitter e Linkedin (que agora evolu\u00edram para aplicativos), al\u00e9m de aplicativos como Instagram, Snapchat, Tik Tok e outros.<\/p>\n

Embora o uso desses aplicativos j\u00e1 fosse utilizado antes de 2020, com a chegada da pandemia do Covid-19, as rela\u00e7\u00f5es sociais acabaram sendo mantidas em grande parte devido ao apoio dessas ferramentas e, com isso, houve um aumento not\u00e1vel no uso entre adultos e adolescentes.<\/p>\n

De acordo com um estudo realizado pela institui\u00e7\u00e3o de sa\u00fade p\u00fablica do Reino Unido (Royal Society for Public Health), as redes de m\u00eddia social mais populares podem ter efeitos ben\u00e9ficos ou prejudiciais \u00e0 sa\u00fade das pessoas, dependendo de como s\u00e3o usadas.<\/p>\n

Dessa forma, segundo os andamentos do estudo, acredita-se que as m\u00eddias sociais podem ser mais prejudiciais do que \u00e1lcool e cigarros, e agora est\u00e1 t\u00e3o arraigada na vida dos jovens que \u00e9 imposs\u00edvel ignor\u00e1-la.<\/p>\n

As pessoas com quem a pesquisa manteve contato disseram que a m\u00eddia social teve efeitos positivos e negativos em sua sa\u00fade mental, mas \u00e9 interessante ver que Instagram e Snapchat s\u00e3o classificados como os piores para sa\u00fade mental e bem-estar porque ambas as plataformas colocam muito \u00eanfase na apar\u00eancia e parecem estar contribuindo para sentimentos de inadequa\u00e7\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

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A import\u00e2ncia da sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n

A sa\u00fade mental \u00e9 um tema que \u00e9 valorizado e discutido com mais frequ\u00eancia atualmente. A sa\u00fade mental de um indiv\u00edduo est\u00e1 relacionada ao qu\u00e3o bem equipado ele est\u00e1 para lidar com as situa\u00e7\u00f5es cotidianas.<\/p>\n

A sa\u00fade mental de uma pessoa tamb\u00e9m \u00e9 influenciada pela forma como ela lida com o estresse, seu trabalho e produtividade e como equilibrar seus desejos, habilidades, ambi\u00e7\u00f5es, ideias e emo\u00e7\u00f5es. No geral, ter sa\u00fade mental \u00e9 estar \u00e0 vontade consigo mesmo e com os outros.<\/p>\n

Por isso, dizemos que uma boa sa\u00fade mental inclui n\u00e3o apenas estar livre de v\u00e1rios transtornos mentais, mas tamb\u00e9m estar em boa sa\u00fade f\u00edsica, psicol\u00f3gica e social. O significado da sa\u00fade mental est\u00e1 no fato de que, na aus\u00eancia dela, uma pessoa \u00e9 incapaz de funcionar adequadamente na sociedade, inclusive no local de trabalho.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, sua aus\u00eancia frequentemente compromete a sa\u00fade f\u00edsica da pessoa, levando a doen\u00e7as e patologias que podem se tornar cr\u00edticas. Quando algo d\u00f3i no nosso corpo, podemos at\u00e9 suportar a dor, mas quando ela chega a ficar insuport\u00e1vel, vamos imediatamente ao m\u00e9dico.<\/p>\n

Mas quando n\u00e3o estamos nos sentindo bem mentalmente, muitas vezes tentamos resolver o problema por conta pr\u00f3pria, relutantemente levando em considera\u00e7\u00e3o a possibilidade de consultar especialistas que poderiam nos ajudar como se tiv\u00e9ssemos uma doen\u00e7a f\u00edsica.<\/p>\n

O perigo das m\u00eddias sociais<\/strong><\/h2>\n

A maioria das pessoas hoje em dia, incluindo aquelas que trabalham, est\u00e3o envolvidas nas m\u00eddias sociais. O problema surge quando ela se transforma em um inc\u00f4modo e uma fonte de preocupa\u00e7\u00e3o. Existe at\u00e9 uma transi\u00e7\u00e3o espec\u00edfica associada a isso, chamada FOMO, que significa Fear of Missing Out e se refere \u00e0 ansiedade que uma pessoa experimenta quando n\u00e3o consegue acompanhar os eventos atuais ou ficar conectada \u00e0s m\u00eddias sociais ao longo do dia.<\/p>\n

Dessa forma, existem alguns malef\u00edcios que acabam sendo incorporados na vida daqueles que n\u00e3o conseguem manter o distanciamento necess\u00e1rio entre as redes sociais e sua vida. Sendo assim, veja os principais a seguir.<\/p>\n

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Baixa autoestima<\/strong><\/h3>\n

As publica\u00e7\u00f5es que vemos nas redes sociais criam uma vis\u00e3o distorcida e perigosa do que constitui sucesso e beleza, o que representa uma amea\u00e7a \u00e0 autoestima, principalmente em grupos vulner\u00e1veis \u200b\u200bcomo os adolescentes.<\/p>\n

A jornalista e influencer Danae Mercer tem uma proposta intrigante que vai de encontro \u00e0 idealiza\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o de corpos perfeitos em seu perfil do Instagram. Danae mostra como seu corpo realmente fica enquanto se diverte com posturas e t\u00e9cnicas usadas por modelos e blogueiras para dar a impress\u00e3o de uma barriga sarada ou de um corpo perfeito.<\/p>\n

Cada publica\u00e7\u00e3o serve como um lembrete de que o corpo ideal n\u00e3o existe na realidade e que mesmo a modelo com milh\u00f5es de seguidores usa ilumina\u00e7\u00e3o e \u00e2ngulos espec\u00edficos para produzir um efeito ilus\u00f3rio.<\/p>\n

No entanto, existem diversos outros perfis que ainda ajudam a sustentar a imagem de que os \u201ccorpos perfeitos\u201d existem. O efeito disso pode ser realmente devastador para quem fica o dia inteiro nas redes sociais consumindo esse tipo de conte\u00fado e quando olha no espelho n\u00e3o consegue reconhecer a sua beleza particular por ficar se comparando com os outros.<\/p>\n

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Aumento de sintomas de depress\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Twenge, Joiner, Rogers e Martin publicaram um dos estudos mais influentes sobre o assunto em 2018 e foi discutido em v\u00e1rios meios de comunica\u00e7\u00e3o e publica\u00e7\u00f5es em todo o mundo.<\/p>\n

As descobertas do estudo sugerem que, quando comparadas \u00e0s gera\u00e7\u00f5es anteriores, as pessoas nascidas ap\u00f3s 1995 (referidas como ” iGen” ou “gera\u00e7\u00e3o smartphone”) apresentam n\u00edveis muito mais altos de depress\u00e3o, medo de ficar s\u00f3 e irregularidades de sono. Eles tamb\u00e9m evitam as responsabilidades envolvendo o papel de “ser adulto.”<\/p>\n

Como essas tend\u00eancias surgiram ao mesmo tempo em que os telefones celulares se tornaram amplamente utilizados, os autores sugeriram que a quantidade de tempo gasto em dispositivos m\u00f3veis, principalmente nas m\u00eddias sociais, pode ser o fator que contribui para o aumento acentuado dos problemas de sa\u00fade mental entre os adolescentes.<\/p>\n

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Ansiedade<\/strong><\/h3>\n

Devido aos grandes padr\u00f5es que s\u00e3o refor\u00e7ados nas redes sociais, muitos usu\u00e1rios t\u00eam a impress\u00e3o de que a vida de todos \u00e9 incr\u00edvel (por conta das postagens), mas n\u00e3o a deles. Isso pode ajudar no desenvolvimento da ansiedade, pois cria um limite com a suposta vastid\u00e3o das outras pessoas que est\u00e3o sendo vistas.<\/p>\n

Muitas pessoas acreditam que est\u00e3o iludidas ou que n\u00e3o alcan\u00e7aram seus sonhos depois de se compararem com as pessoas que t\u00eam postagens t\u00e3o “perfeitas” nas redes sociais. Al\u00e9m disso, o acesso a constantes not\u00edcias negativas e coment\u00e1rios degradantes pode ter um efeito negativo em um usu\u00e1rio de m\u00eddia social.<\/p>\n

Quando tais ru\u00ednas ficam pesadas na mente, o indiv\u00edduo come\u00e7a a se perguntar sobre a sociedade e o mundo, o que gera ansiedade sobre seu pr\u00f3prio futuro e o futuro do mundo inteiro.<\/p>\n

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Menor qualidade do sono<\/strong><\/h3>\n

A maioria de n\u00f3s passa muito tempo olhando para nossos telefones, postando fotos, vendo stories nos aplicativos, comentando e respondendo.<\/p>\n

Pesquisas sugerem que o uso de redes sociais antes de dormir, juntamente com o medo de estar perdendo algo (FOMO), afeta os padr\u00f5es de sono e leva a outros problemas, incluindo estresse e ansiedade. Isso prejudica a sa\u00fade f\u00edsica e mental, prejudicando a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e a estabilidade emocional.<\/p>\n

As compara\u00e7\u00f5es frequentemente levam \u00e0 cren\u00e7a de que sua vida \u00e9 pior do que a de outras pessoas, o que exacerba a frustra\u00e7\u00e3o. Em um estudo realizado por Felipe Guimar\u00e3es (fundador da Aela) sobre os efeitos das redes sociais na sa\u00fade mental de jovens e adultos, 4 em cada 5 participantes relataram ter algum problema de sa\u00fade mental.<\/p>\n

A regula\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es e do comportamento, bem como outros benef\u00edcios, dependem do sono profundo. Dessa forma, a priva\u00e7\u00e3o em termos de quantidade ou qualidade pode levar a problemas como fadiga diurna, altera\u00e7\u00f5es de humor, ganho de peso, depress\u00e3o e problemas de desempenho acad\u00eamico.<\/p>\n

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Perda da produtividade<\/strong><\/h3>\n

As plataformas de m\u00eddia social mais populares s\u00e3o um enorme sucesso, e n\u00e3o por acaso. Essas plataformas, que contam com uma s\u00e9rie de algoritmos, sabem exatamente o que voc\u00ea gosta de ver, est\u00e3o cientes de todos os seus h\u00e1bitos de consumo e tomam as medidas necess\u00e1rias para mant\u00ea-lo em seus sites pelo maior tempo poss\u00edvel.<\/p>\n

Esse processo faz com que as pessoas, que s\u00f3 iriam usar o aparelho rapidamente, fiquem muito mais tempo presos \u00e0 tela do celular. Isso pode ser um dos motivos principais para que haja um decl\u00ednio na produtividade escolar ou no trabalho. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel afetar o tempo de qualidade do indiv\u00edduo com o conv\u00edvio social entre familiares e amigos.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/h2>\n

\u00c9 comum querermos compartilhar nossos momentos felizes, mas ser\u00e1 que isso \u00e9 realmente necess\u00e1rio? Ou ainda, por que n\u00e3o demonstrar o lado fraco e falho que todos possu\u00edmos e gerar um fluxo de apoio? \u00c9 preciso refletir sobre o uso das redes sociais e como elas podem estar impactando a sua vida e sua sa\u00fade mental.<\/p>\n

Se voc\u00ea gostou desse conte\u00fado, n\u00e3o deixe de continuar navegando no nosso site<\/a><\/u>. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea estiver procurando produtos de est\u00e9tica perfeitos para os seus cabelos, \u00e9 s\u00f3 conferir os produtos da Abela Cosmetics<\/a><\/u>.<\/p>\n

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    O uso excessivo desses meios de comunica\u00e7\u00e3o pode levar a problemas mais s\u00e9rios, isso porque poucas pessoas sabem da grande rela\u00e7\u00e3o entre as redes sociais e a sa\u00fade mental.     As redes de m\u00eddia social est\u00e3o se tornando cada vez mais integradas ao cotidiano e \u00e0s rotinas das pessoas. 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